Suplementi u ishrani

Ovaj članak je nastao na osnovu teksta sa sajta umm.edu gde ga možete pročitati u originalnom obliku.

Na početku da vidimo šta je Ginkgo Biloba koje su koristi ove biljke?

Ginkgo biloba je drevna biljna vrsta za koju su brojna klinička ispitivanja pokazala da ima izuzetnu efikasnost i sigurnost primene u sledećim sličajevima.

• Ginkgo biloba poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, rukama i nogama. U isto vreme ublažava posledice loše cirkulacije, kao što su glavobolje i vrtoglavice.

• Ginkgo pomaže u očuvavanju funkcije pamćenja, posebno kada se radi o povremenim poremećajima vezanim za starenje.

• Ginkgo pomaže u povećanju sposobnosti koncentracije što je posledica bolje prokrvljenosti mozga.

• Ginkgo biloba poseduje antioksidativna svostva što se ogleda u neutralisanju štetnog delovanja slobodnih radikala na ćelijskom nivou.
• Ovaj ekstrakt se koristi kao pomoćno sredstvo prilikom lečenja problema sa sluhom i kod zujenja u ušima što nastaje usled nedovoljne prokrvljenosti vratnog dela kičme.

• Ginkgo pozitivno deluje na elastičnost vena i jača zidove krvnih sudova sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

Ginkgo (Ginkgo biloba) je jedna od najstarijih vrsta drveta, a njegovi listovi spadaju među najproučivanijim među biljkama koje se koriste danas.

U Evropi i Americi, ginkgo suplementi spadaju u najbolje prodavane biljne medikamente. Na primer, neprestano je u vrhu liste suplemenata koji se prepisuju u Francuskoj i Nemačkoj.

Ginkgo se koristio u tradicionalnoj medicini kod poremećaja krvi i za poboljšavanje memorije. Naučne studije su pronašle dokaze koji podržavaju ova tvrđenja. Iako se sve studije ne slažu međusobno, ginkgo može pomoći u tretmanu demencije, uključujući i Alchajmerovu bolest, kao i lošu cirkulaciju u nogama. Takođe pokazuje pozitivno delovanje za poboljšanje memorije kod starijih osoba. Laboratorijska proučavanja su pokazala da ginkgo poboljšava cirkulaciju krvi tako što otvara kvrne sudove i smanjuje lepljivost trombocita.

Listovi Ginkga sadrže dve vrste hemikalija – flavonoide i terpenoide – za koje se veruje da imaju jaka antioksidativna svojstva.

Opis biljke

drvo ginkgo bilobe

Ginkgo biloba je najstarija vrsta živog drveta. Jedno drvo može da živi čak do 1000 godina i da poraste do visine od 35 metara. Ima kratke grane lepezastog oblika i nejestive plodove jakog mirisa. Plodovi sadrže semenke za koje postoje izveštaji trovanja ljudi koji su ih pojeli.

Iako Kineska biljna medicina koristi i Ginkgo list i semenke hiljadama godina unazad, moderna ispitivanja su fokusirana na standardizovan Ginkgo biloba ekstrakt koji se dobija od sušenih zelenih listova. Ovaj standardizovan ekstrakt je veoma koncentrisan i izgleda da je efektivniji u tretmanu zdravstvenih problema od samog nestandardizovanog lista.

Šta sve sadrži Ginkgo Biloba

Ginko sadrži više od 40 komponenti, ali se veruje da samo dve imaju isceljujuću vrednost: flavonoidi i terpenoidi. Flavonoidi su biljni antioksidansi. Ispitivanja su pokazala da flavonoidi štite nerve, srčani mišić, krvne sudove i retinu od oštećenja. Terpenoidi, kao što su ginkgolidi poboljšavaju krvotok tao što uvećavaju krvne sudove i smanjuju lepljivost trombocita.

Upotreba

Demencija i Alchajmerova bolest

Ginkgo se koristi za tretman demencije. Na početku, uglavnom se koristio jer je poboljšavao protok krvi u oblast mozga. Sada dodatna ispitivanja sugerišu da ova biljka može da direktno štiti nervne ćelije oštećene Alchajmerovom bolešću. Brojne studije su pokazale da ginkgo ima pozitivni uticaj na pamćenje i razmišljanje kod ljudi koji su oboleli od Alchajmerove bolesti ili od vaskularne demencije.

Klinička proučavanja sugerišu da ginkgo donosi niz pogodnosti za ljude sa Alchajmerovom bolešću:

• Poboljšanje razmišljanja, učenja, i pamćenja (kognitivne funkcije)
• Poboljšanje aktivnosti dnevnog života
• Poboljšanje ponašanja u društvu
• Smanjenje depresivnih osećanja

Nekoliko istraživanja su došla do zaključka da ginkgo može da deluje u odlaganju simptoma demencije.

Ipak, u jednom od najdužih i najbolje osmišljenih istraživanja se došlo do zaključka da ginkgo nije ništa bolji od placebo efekta u smanjenju simptoma Alchajmerove bolesti. U ispitivanju iz 2008, 176 osoba u Engleskoj sa Alchajmerovom bolešću uzimali su ili ginkgo ili placebo u trajanju od 6 meseci. Na kraju istraživanja, nije bilo razlike u mentalnim funkcijama ili u kvalitetu života u obe grupe.

Ponekad se sugeriše da ginkgo sprečava Alchajmerovu bolest i demenciju, i neka proučavanja su sugerisala da može biti od koristi. Ali, 2008 godine, u dobro osmišljenoj studiji (GEM studija) sa više od 3000 starijih pacijenata, došlo se do zaključka da ginkgo nije ništa bolji od placeba u prevenciji demencije ili Alchajmera.

Periferna vaskularna bolest

Zbog toga što ginkgo poboljšava protok krvi, bio je proučavan kod ljudi sa lošom cirkulacijom u nogama. Ljudi koji imaju perifernu vaskularnu bolest imaju problema u hodu pri čemu osećaju velike bolove. Analiza osam istraživanja je pokazala da su ljudi koji su uzimali ginkgo mogli da hodaju oko 34 metara dalje od onih koji su uzimali placebo. Zapravo, ginkgo se pokazao jednako efikasan kao i lekovi na recept u povećanju razdaljine hoda bez bolova. Ipak, redovne vežbe hodanja su bolje od ginkga u poboljšanju razdaljine hoda.

Glaukom

Jedno malo ispitivanje je pokazalo da su ljudi sa glaukomom koji su uzimali 120 mg ginkga dnevno u toku od 8 nedelja poboljšali svoj vid.

Poboljšanje pamćenja

Ginkgo se naširoko smatra biljkom mozga. Proučavala se intenzivno da bi se videlo da li može da poboljša pamćenje kod ljudi sa demencijom i neka ispitivanja su pokazala da pomaže. Nije tako jasno da li ginkgo pomaže u poboljšanju pamćenja kod zdravih ljudi koji imaju normalan stepen gubitka memorije zbog starenja. Neka su ispitivanja pokazala blagu korist, dok druga praktično nikakvu korisnost što se tiče pamćenja. Najefektivnija doza izgleda da je 240 mg dnevno. Ginkgo se uobičajeno dodaje nutritivnim proizvodima, bezalkoholnim pićima i biljnim mešavinama za poboljšanje pamćenja i uvećanje mentalnih sposobnosti, iako malo je verovatno da će tako male količine ginkga delovati.

Degeneracija Makule

Flavonoidi nađeni u ginkgu mogu da pomognu da se zaustave neki retinalni problemi – problemi sa zadnjim delom oka. Degeneracija makule, problem često povezan sa starenjem, je očna bolest koja utiče na retinu. To je progresivna degenerativna bolest koja se javlja kod starijih osoba i broj jedan je uzrok slepila u SAD-u. Neka proučavanja sugerišu da ginkgo može da pomogne da se očuva vid u nekim slučajevima.

Tinitus – Zujanje u Ušima

Nervna oštećenja i određeni poremećaji u krvnim sudovima mogu dovesti do tinitusa – do zvonjave, pištanja i drugih zvukova u ušima ili glavi. Zbog toga što ginkgo poboljšava cirkulaciju, on je bio proučavan da bi se utvrdilo da li može da deluje na ovaj poremećaj. U nekoliko loše postavljenih studija se došlo do zaključka da ginkgo može da smanji jačinu zvuka. Ipak, drugo dobro osmišljeno proučavanje koje je uključivalo 1121 ispitanika je omogućilo da se zaključi da ginkgo nije bolji od placeba u otklanjanju simptoma tinitusa.

Dostupni oblici Ginkgo Bilobe

• Standardizovani ekstrakt koji sadrži 24 - 32% flavonoida i 6 - 12% terpenoida
• Kapsule
• Tablete
• Tečni ekstrakti (tinkture)
• Sušeni listovi za čaj

Kako Uzimati Ginkgo

Za sva pitanja oko upotrebe i doziranja konsultovati se sa svojim lekarom. Ginkgo se u opštem slučaju ne koristi kod dece.

Mere opreza

Upotreba biljaka je drevni način da se ojača telo i da se leče bolesti. Ali biljke sadrže komponente koje mogu da dovedu do sporednih pojava i da interaguju sa drugim biljkama, suplementima ili lekovima. Zbog toga, biljke treba uzimati sa oprezom, i pod vođstvom lekara ili zdravstvenog radnika koji je kvalifikovan na polju botaničke medicine.

Ginkgo obično ima malo nuspojava. U nekim slučajevima se mogu javiti problemi sa stomakom, glavobolje, kožne reakcije i vrtoglavica.

Kod jednog broja pacijenata koji su uzimali ginkgo bilobu bilo je izveštaja o unutrašnjem krvarenju. Nije jasno da li je krvarenje nastalo zbog samog ginkga ili zbog drugog razloga, kao što je kombinacija ginkga i lekova za razređivanje krvi. Istraživači nisu sugurni, jer različita proučavanja su dala različite rezultate. Osobe koje planiraju da koriste ginkgo a u isto vreme uzimaju lekove za razređivanje krvi, obavezno traba da se konsuluju sa svojim lekarom pre uzimanja ginkga.

Osobe koje uzimaju ginkgo treba da prestanu da ga piju bar 36 sati pre operacije ili zubarskog zahvata zbog rizika od krvarenja. Oni treba da obaveste svog lekara da uzimaju ginkgo.

Ljudi sa epilepsijom ne treba da uzimaju ginkgo, jer postoji sumnja da može doći do napada.

Trudnice i dojilje ne treba da uzimaju ginkgo.

Ljudi sa dijabetesom treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre uzimanja ginkga.

Nikada ne jesti plod ili semenke Ginkgo bilobe.

Kakva su vaša iskustva sa biljkom Ginkgo Biloba? Ukoliko želite možete da ostavite komentar pomoću formulara ispod.